Våga säga Nej

234Vi ska vara effektiva och förväntas hinna med så mycket som möjligt på kortast möjliga tid. Men tänk dig för både en och två gånger. Allvarlig utmattning kan drabba vem som helst, enligt stressforskare Torbjörn Åkerstedt vid Stockholms universitet.

Torbjörn Åkerstedt berättar för Metro att du kan märka på en person som är alltför utmattad att denne beter sig annorlunda.

– Symptom kan vara att man lätt blir irriterad och börjar glömma bort saker. Det är då man ska börja ta signalerna på allvar. En person som är på väg mot utmattning går hela tiden runt och känner sig uppskruvad, som en fiolsträng. När det inträffar kommer det inte någon sista varning.

Säg nej
Sjukskrivningarna kryper ner i åldrarna. Även om du tycker om ditt jobb är det ingen garanti för att du inte ska hamna i utmattningsfällan. Kvinnor som stressar tillhör största riskgruppen, i och med att de i högre grad dubbelarbetar. De sköter både hemmet och försörjning. En bra sak är att lära sig säga nej för att undvika att gå in i väggen, och prioritera vad som är bra för både kropp och sinne.

Det gäller att känna igen symtomen när de kommer smygande. Som exempel lätt irritation, sömnsvårigheter, tidigt uppvaknande, stirrighet, glömska, känslosvallningar, magont och värk i kroppen, meddelar Metro.

Undvik katastrofen
Försök prioritera glädje, umgås med familj och vänner. Att göra sådant som är kul och lättsamt, inte bara det som är duktigt. Ta hjälp av andra lyssna på om någon ser och säger ifrån till dig. Våga säga nej, hellre en gång för mycket än att du tar på dig sådant du känner att du inte orkar med.

Försök att slappna av och njuta av vardagen genom ett bad eller en god bok, beroende på vad som ger just dig njutning.

Text & foto: Lotta Tammi

Källa: Metro, utbrändhet kan drabba dig, 20 oktober 2014

Om aspbladet

Tidningen ASP Bladet, utgiven av Kooperativet Mediagruppen Karlstad med fokus på sociala frågor i solstaden. Chefredaktör är Robert Halvarsson. Frågor? Maila: kontakt@mediagruppen-karlstad.se

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s