Etikettarkiv: Motivation

Alla kan! Inget är omöjligt

Marie Tisell
Marie Tisell

Det är vad Marie Tisell vill förmedla. Alla kan bestämma sig för något och sedan genomföra det. Man behöver inte vara någon övermänniska för att lyckas.

Hon vill lyfta fram vad man kan uppnå bara man bestämmer sig helt och sedan går in helhjärtat för det man gör.

– Det handlar inte bara om att hålla motivationen uppe, utan om man bestämmer sig helt, till 100 procent, då kommer man att lyckas, oavsett vad det gäller, säger Marie.

Livet innan träningen
Livet innan träningen

Livet innan träningen
Innan Marie började med träning åt hon som de flesta. Hon beskriver sig som någon som alltid varit rund. Hon åt även ostbågar, drack Coca-Cola och unnade sig godsaker som belöning eller för att fira. För att gå ner i vikt testade hon många olika sätt, bland annat Viktväktarna, Cambridgekuren och att byta ut olika måltider mot soppor, men inget fungerade. Intresset för träning kom först när en före detta pojkvän som tränade tog med henne till gymmet. Efter det fortsatte hon att träna.

– Om man ska göra en sådan förändring i sin livsstil kräver det att man bestämmer sig, inte säger att man ska försöka att göra en förändring, för det gör inte att man lyckas, menar Marie.

Hon satte upp ett mål att jobba mot, på en begränsad tid. Hon hade som mål att ställa upp i Tammerpokalen. För att nå dit behövde hon gå på diet i sju och en halv månad och samtidigt träna både kondition och styrka. En vän hjälpte henne med att lägga upp ett schema för kost och träning under den perioden.

Tiden under dieten
Hon beskriver dieten som inte bara en fysisk resa utan även en mental, samt en milstolpe i livet. Under tiden som dieten pågick fortsatte också livet runtom med dotter, jobb och hund. Att förändra sitt yttre var aldrig något som låg bakom dieten och träningen.

Det viktigaste för Marie var att känna sig stark, fysiskt såväl som psykiskt. Även att visa att man faktiskt kan nå det mål man satt upp bara man satsar på det fullt ut och inte gör det till hälften. Att hon bestämde sig för att göra något, att genomföra det och sedan vara stolt över att ha klarat det.

– Det var lite det jag ville visa min dotter också, ingenting är omöjligt. Att det går, även om det är jobbigt, att man har den tron på sig själv, att jag fixar det här, säger Marie.

Ny inför träning och kost
Som ny på gymmet kan det vara lätt att oroa sig för vad andra tänker och tycker. Marie som själv varit i den sitsen menar dock att man inte behöver vara orolig. Hon har aldrig blivit dömd, snarare tvärtom. De flesta tycker att det är starkt jobbat och bra gjort att våga ta tag i träning och vilja förändra sitt liv. Hon tillägger också att många som är där oftast har fullt upp med sin egen träning och inte tänker på andra runtomkring.

För de som inte har så mycket erfarenhet av träning rekommenderar Marie en så kallad PT, en personlig tränare. Då får man hjälp med hur man gör olika övningar, så man både lär sig och samtidigt undviker att skada sig. Om man vill börja äta bättre finns även där hjälp att få, exempelvis i form av ett personligt kostschema.

De som har en annan kosthållning behöver inte oroa sig för att den ska påverka resultatet av träning negativt.

– Det finns många bra alternativ för de som är vegetarianer eller veganer, menar Marie.

Text: Matilda Eriksson
Foto: Lotta Tammi
& Alex Danielsson

Hög motivation är bra för hälsan

Det är farligt att vara understimulerad. Att ständigt göra samma saker påverkar vår hälsa negativt. Att människor behöver mål att sträva mot är en gammal sanning som ofta kommer på skam i arbetslivet.

Att vara understimulerad på jobbet eller att inte ha någon hobby kan på sikt innebära att man kan bli utbränd.

Forskarna varnar för den nya diagnosen ”bored out”. Tråkiga och monotona arbeten som inte utmanar vårt intellekt och vår problemlösningsförmåga har en negativ påverkan på vår jobbhälsa. Detta är något som ofta kommer i skymundan i dagens diskussioner om arbetsmiljö, där det ofta talas om att ”gå in i väggen”.

Nu slår Tyska forskare larm om hälsoriskerna med att först och främst att ha tråkigt på jobbet. I en undersökning som omfattade 1 200 Tyska förvärvsarbetare undersöktes kopplingen mellan att vara understimulerad på jobbet och psykisk ohälsa. Forskarna konstaterade att inte bara hög arbetsbelastning utan även understimulans kan ha en negativ inverkan på vårt psykiska välbefinnande. Enligt forskargruppen är understimulans inte bara en fråga för industriarbetare utan även för andra yrkesgrupper.

En nordamerikansk studie visar att hjärnan vilar vid monotona och alltför ensidiga arbetsuppgifter. Med magnetröntgenkamera mätte forskarna hjärnaktiviteten hos dem som utförde enformiga arbeten. Resultatet visade att hjärnan vid ensidiga arbetsmoment, vare sig personen ville eller inte, automatiskt gick ner i viloläge – med misstag som följd.

Inom 10-15 år hoppas forskarna ha tagit fram någon form av varningssystem som kan användas för att förhindra olyckor i samband med monotona arbetsuppgifter. Självklart så påverkas vi alla olika när det gäller det ena eller det andra. Men risken med monotona arbetsuppgifter kan vara att det tär på kreativiteten, och med det så dör en smula av den individuella entusiasmen.

Vad är det då som gör att folk står ut med trista jobb? En sak som betyder mycket för vår förmåga att härda ut när vi känner leda inför våra arbetsuppgifter är att vi har bra ledare, bra chefer.

Som med mycket när man ska leda grupper av olika slag – det kan gälla allt från att leda ett fotbollslag till att leda en grupp som utför trista arbeten – är en skicklig ledare ofta nyckelfiguren för att åstadkomma ett bättre arbetsklimat och goda resultat.

Ibland kan en chef göra underverk med en grupp där en annan ledare har misslyckats. I en fotbollsliknelse kan man säga att ett och samma lag ena året inte kan vinna någonting, medan det följande säsong, efter att ha bytt tränare, vinner allt som går att vinna. En ny röst i omklädningsrummet kan vända skutan på rätt köl och få alla spelare att prestera på den inneboende nivå som samtliga äger. Detsamma gäller givetvis i arbetslivet.

Motivation – ett verktyg för att påverka människor

Och vad utgör ofta skillnaden mellan de som lyckas och de som inte gör det? Att den som får gruppen att börja producera ofta är en mycket skicklig motivator.

Eftersom låg arbetsmoral är en effekt av de monotona arbetsuppgifterna krävs större insatser för att öka motivationen. Risken är att lönen blir den enda drivkraften. Jag kan tänka mig att många går till jobbet med en längtan efter att arbetsdagen ska ta slut (för att inte tala om arbetsveckan). För många är ju måndagar veckans värsta dag – och den stora blinkande ljusglimten är den 25 varje månad. Därför är det viktigt att arbetsledare både behärskar och begriper motivationens positiva effekter på omgivningen. Om en ledare förstår motivationspsykologi kan ett positivt arbetsklimat skapas som bidrar till att flera olika behov stimuleras samtidigt.

Hur som helst, anledningen till att jag skrev denna artikel var för att trycka på att det är ack så viktigt med bra ledare, som inser vikten av att motivera sin personal. Själv har jag stött på både goda som dåliga chefsexemplar. Ett av de bättre träffade jag under lumpartiden. Den grupp jag tillhörde var vid tjänstgöringens början klart medelmåttig, men vi utvecklades efter en tid till plutonens klart bästa enhet. Varför? Vi hade turen att ha en gruppchef som var grym på att MOTIVERA oss.

Text: Christer Adrian